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MULTIVITAMÍNICOS

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PREGUNTAS FRECUENTES

Entre las vitaminas recomendadas para mejorar el rendimiento deportivo se encuentran: 

 

  • Vitamina B1: Tiamina.

  • Vitamina B2: Riboflavina.

  • Vitamina B3: Niacina.

  • Vitamina B6: Piridoxina.

  • Vitamina B9: Ácido fólico.

  • Vitamina B12: Cobalamina.

  • Vitamina C: Ácido ascórbico.
     

El multivitamínico es un suplemento dietético, este es capaz de aportar vitaminas, minerales y otros elementos nutricionales. En general, se les puede conseguir en forma de pastillas, cápsulas, líquidos o polvos.

Los multivitamínicos pueden tomarse a cualquier hora. Sin embargo, se recomienda la ingesta en la mañana o con la primera comida para que las vitaminas puedan ayudar al organismo durante el día.

Al excederse en el consumo de las vitaminas se pueden sufrir diarreas, acidez estomacal y náuseas. El límite diario es de 2.000 mg. Cuando hay un exceso en el consumo podrían aumentar los riesgos de cálculos renales o dañar el riñón.