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Entre las vitaminas recomendadas para mejorar el rendimiento deportivo se encuentran:
Vitamina B1: Tiamina.
Vitamina B2: Riboflavina.
Vitamina B3: Niacina.
Vitamina B6: Piridoxina.
Vitamina B9: Ácido fólico.
Vitamina B12: Cobalamina.
Vitamina C: Ácido ascórbico.
El multivitamínico es un suplemento dietético, este es capaz de aportar vitaminas, minerales y otros elementos nutricionales. En general, se les puede conseguir en forma de pastillas, cápsulas, líquidos o polvos.
Los multivitamínicos pueden tomarse a cualquier hora. Sin embargo, se recomienda la ingesta en la mañana o con la primera comida para que las vitaminas puedan ayudar al organismo durante el día.
Al excederse en el consumo de las vitaminas se pueden sufrir diarreas, acidez estomacal y náuseas. El límite diario es de 2.000 mg. Cuando hay un exceso en el consumo podrían aumentar los riesgos de cálculos renales o dañar el riñón.